داشتن اسیدهای چرب امگا-۳، کاهش فشار خون بهبود عملکرد قلب دارای فیبر کنترل بهتر قند خون کاهش ریسک ابتلا به سندروم متابولیک و دیابت نوع ۲ خاصیت ضدالتهابی